感恩是一個重要的情感，它可以幫助我們建立更深層次的人際關係，並增強我們的幸福感。以下是一些關於12個月感恩的練習：
1月：感恩自己還活著。每一天都是一個新的開始，感謝生命的奇蹟。
2月：感恩身體健康。感謝自己還擁有健康的身體，這使你有能力去追求夢想和目標。
3月：感恩家人和朋友。感謝那些在你生命中陪伴你的人，他們使你的生活更加豐富多彩。
4月：感恩工作或學業。感謝你擁有這份工作或學業的機會，它使你有能力實現自己的夢想。
5月：感恩大自然。感謝大自然的美麗和多樣性，它給我們帶來了無盡的樂趣和啟發。
6月：感恩自己有能力幫助別人。感謝你有能力去幫助別人，這使你的生活更有意義。
7月：感恩自己的成長。感謝自己每天都在成長和進步，這使你更有信心去面對生活的挑戰。
8月：感恩自己的勇氣。感謝你有勇氣去追求自己的夢想，即使面臨困難和挑戰。
9月：感恩自己所擁有的一切。回顧過去的一年，感謝自己擁有的一切，包括時間、金錢、關係、健康等等。
10月：感恩所有的經歷。感謝自己經歷過的所有事情，無論是好的還是壞的，它們都是你成長的基石。
11月：感恩所有美好的瞬間。回憶過去一年中那些美好的瞬間，例如：與朋友或家人的聚會、成功完成的項目、喜歡的音樂、電影、書籍等等。
12月：感恩自己已經做出的改變。回顧過去的一年，感謝自己已經做出的改變，無論大小，這些改變都使你變得更加成熟和自信。
記住，每一次的感恩都應該是真誠的，即使有些事情可能看起來微不足道。重要的是保持感恩的心態，讓這種積極的態度影響你的生活和人際關係。