2公里跑步的配速因個人體能水平和跑步經驗的不同而有所差異。以下是根據不同用戶類型和訓練水平的配速指南：
1.男性平均配速每公里約為5分35秒，女性平均配速每公里約為6分12秒。對於初學者，配速可能在7分30秒至9分20秒之間，而步行者的配速則在9至12分鐘每公里。
2.對於經驗豐富、水平較高的跑步者，配速可以更快，例如，跑2公里需要15分鐘，那配速就是每公里7分30秒。
3.嚴肅跑者，即勤於練習的跑步者，每公里配速平均為4分20秒，而休閒跑者的配速則在6分12秒至8分41秒之間。
4.新手跑步者剛開始訓練時，建議設定2公里的距離，以17分鐘以內完成，平均配速約為8分30秒為目標。隨著訓練的進行，配速可以逐步提升至7分鐘以內。
5.對於想要在2公里內跑進12分鐘的跑步者，步幅應為0.93米，步頻為每分鐘180次。這樣的設定可以幫助提高跑步效率，實現快速完成2公里的目標。
總結來說，2公里跑步的配速範圍廣泛，從初學者的9分至12分鐘每公里到嚴肅跑者的4分20秒每公里不等。對於新手跑步者，建議從8分30秒每公里開始，逐步提升配速。而對於想要挑戰自己速度的跑步者，可以通過提高步幅和步頻來最佳化配速，實現更快完成2公里的目標。