想要在20天內減掉20斤，需要綜合考慮飲食和運動，同時，採取一些快速的減肥方法也是可行的。以下是具體的建議：
控制飲食。減少高熱量、高脂肪食物的攝入，例如避免油炸食品、漢堡、薯條等。增加低熱量、高纖維食物的攝入，如蔬菜、水果、粗糧（如燕麥、蕎麥麵）、高蛋白食物（如瘦肉、魚蝦）。
加強運動。進行有氧運動，如長跑、游泳、散步、登山、跳繩等，以加速熱量消耗和脂肪燃燒。
醫美減肥。如果想要更快的效果，可以考慮抽脂手術或雷射溶脂，這些方法可以快速減少局部脂肪，但需要在專業醫療機構進行，且不是所有人都適合這種方法。
調整飲食次數和時間。比如實行16:8飲食法，即在8小時內完成三餐，其餘16小時保持空腹。
增加飲水量。每天至少喝2000毫升水，促進新陳代謝和脂肪燃燒。
請注意，快速減肥可能會對身體健康造成不利影響，建議在專業醫生的指導下進行。同時，持續的健康飲食和適量運動是長期維持體重的關鍵。