300卡路里的食物可以有多種選擇，具體的食物量會因食物的密度和體積而有所不同。以下是一些例子：
零食類。300卡路里大約相當於三勺冰淇淋、3/4個朱古力牛角麵包、一個半朱古力奶油蛋糕、9個棉花糖、三小塊夾心餅乾、69克的薯片、3根朱古力棒、21顆水果硬糖、24個杏脯和3勺葡萄乾等。
主食類。300卡路里大約相當於200克大米、150克瘦肉、兩個半包子或大約200克左右的米飯。
此外，300卡路里的食物還包括肉包子2個、荷包蛋2.5個、一小塊蛋糕、一片披薩、一份中份的薯條、一塊炸雞腿、一杯700毫升的微糖奶茶或飲料等。需要注意的是，不同食物的熱量不同，因此具體的食物量可能有所變化。同時，保持營養均衡是非常重要的，不應該過度節食。