BJD（Ball Jointed Doll，球關節娃娃）的拉筋教程涉及使用彈力繩和特定工具來組裝和調整娃娃的身體和四肢。以下是一個詳細的步驟指南：
準備工具和材料。需要彈力繩（四分和六分尺寸的娃娃分別使用3毫米和2毫米的彈力繩）、細鐵絲、筆（或筷子等有一定強度的棍狀物體）、S形鈎子、墊片等。
組裝上半身。
將墊片穿過彈力繩，確保繩結位於娃娃胸腔內部。
使用細鐵絲穿過彈力繩的一端，依次穿過娃娃的各個關節。
拽出彈力繩，同時用筆或其他工具固定手腕處的彈力繩。
掛上S形鈎子，慢慢抽出細鐵絲。
對摺彈力繩，用雙環套住S形鈎子固定在脖子卡口處，確保兩邊長度相等。
組裝下半身。
將彈力繩穿過盆腔的兩個洞，固定在腳踝處，使用相同的方法固定大腿關節。
確保所有關節活動自如，調整彈力繩的鬆緊度，使兩邊對稱。
調整和檢查。最後檢查娃娃的身體和四肢是否對稱，活動自如。
在操作過程中，建議佩戴電工手套以保護手部，避免受傷。此外，確保在拉筋過程中不要過度用力，以免損壞娃娃的身體結構。