共軛亞痲油酸（CLA）具有多種作用，以下是詳細介紹：
抗氧化和抗衰老。CLA能清除自由基，增強人體的抗氧化能力和免疫能力。
促進生長發育。CLA能調節血液膽固醇和甘油三酸脂水平，防止動脈粥樣硬化，促進脂肪氧化分解，促進人體蛋白合成，對人體進行全面的良性調節。
提高運動效率。CLA能顯著增加人體的心肌肌紅蛋白、骨骼肌肌紅蛋白含量，提高人體細胞血液攝取和儲存氧氣的能力，讓運動訓練更有效，活力更充沛。
改善心血管健康。CLA能降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的濃度，降低動脈粥樣硬化的程度，減少心腦血管問題的發生。
增強肌肉力量。CLA能促進蛋白質合成和抑制蛋白質分解，從而增加肌肉質量。
減脂和增肌。CLA能減少體內脂肪蓄積，同時增加瘦體重，尤其配合有氧運動和抗阻運動時效果更佳。
預防癌症。CLA能抑制某些類型的腫瘤生長，降低癌症細胞促進劑PGE2的濃度，增強免疫系統。
需要注意的是，CLA的劑量應適量，過量攝入可能會引起不良反應，如胃部不適、腹瀉等。因此，在使用CLA之前，最好諮詢醫生或其他健康專業人士的建議。