使用Fitbit手環或手錶的步驟如下：
下載並安裝Fitbit應用：
對於蘋果手機，可以在App Store下載Fitbit應用。
對於安卓手機，可以在各大應用商店下載Fitbit應用。
安裝應用後，打開並按照提示操作，加入Fitbit、選擇對應的手環、設置、創建賬號、填寫個人信息。
連接手環：
在連接手環前，需要先開啓手機藍牙。
按住手環上的按鍵3秒鐘，然後開啓手機藍牙，手機會自動搜索到手環。
手環上會出現4個數字，將這些數字填寫到手機上即可完成連接。
使用手環：
手環的操作簡單，戴上後即可監測身體數據，如心率、卡路里消耗量、步數等。
在手環上只能查看當天的數據，按下側面按鍵即可查看。
喚醒屏幕的方法有按下按鍵和雙擊屏幕，雙擊屏幕默認顯示時間，但可以在手機App中更改顯示內容。
Fitbit Versa的操作：
通過觸控屏幕操作，向下滑動可以呼叫“通知”菜單，向上划動可以呼叫“今天”菜單。
向左側划動屏幕可以瀏覽操作選項，單按左鍵可以逐級返回上層菜單，長按左鍵可以打開音樂菜單，長按右上鍵可以進入鍛鍊菜單，長按右下鍵可以進入鬧鐘菜單。
其他功能設置：
手環還具有來電顯示、靜音震動鬧鐘提醒功能，需要在App上進行設置。
如果沒有彈出“電話通知”對話框，可以在App的Charge HR詳情中開啓相關設置。
請注意，手環的數據準確性取決於用戶提供的個人信息，如年齡、性別、身高、體重等，因此這些信息的填寫應儘可能真實。