使用Fraps進行屏幕錄製或截圖的基本操作流程是下載並安裝Fraps，調整錄製或截圖參數，啓動遊戲並開始錄製。具體操作如下：
調整參數。在Fraps中設置錄像的保存位置、錄像的快捷鍵（默認爲F9）、錄像的幀數、是否錄製聲音等，還可以調整FPS顯示的位置，如屏幕的四個角落，或選擇隱藏，在截圖設置中，可以選擇圖片格式、是否包含幀數顯示等。
啓動遊戲並開始錄製。首先打開Fraps，然後啓動遊戲，遊戲開始後，按下設置的錄像快捷鍵（默認爲F9）開始錄製，錄製時，屏幕右上角會顯示紅色的圖標表示正在錄製，再次按下F9鍵即可停止錄製。
查看和分享錄像。錄製完成後，可以通過Fraps查看錄像文件，如果需要，還可以對錄像進行編輯後分享到視頻平臺。
對於更高級的設置，如調整幀率、分辨率等，可以根據個人需求在遊戲設置中進行調整，同時，注意確保有足夠的硬盤空間來存儲較大的AVI格式視頻文件。