Hold不住了 是一個網路流行語，它的含義是掌握不了、不能夠從容應對一切或傷不起。這個短語源自台灣綜藝節目《大學生了沒》，在2011年8月9日的節目中，一位名叫Miss Lin的網友使用了「hold住」一詞，隨後「hold不住」這一相反意思的表達也開始流行。在英語中，「hold」有多重含義，如拿、抱、握住、頂住、控制、掌控等。因此，「hold住」意味著面對各種狀況都要保持住、堅持住，充滿自信，從容應對一切。相對地，「hold不住」則表達了相反的意思，即無法保持控制或堅持下去的狀態，等同於「傷不起」。
該短語因其獨特的表達方式和幽默效果，在2011年度十大網路流行語中獲得了最流行大獎。