在Instagram上分享照片或視頻的步驟如下：
打開Instagram套用，點擊螢幕底部的「+」號，選擇「發布」，然後選擇想要分享的圖片。
在圖片選擇頁面，可以看到一個音樂圖示位於螢幕頂端，可以通過這個圖示添加背景音樂。Instagram提供了多種音樂選擇，也可以自行搜尋想要的背景音樂。需要注意的是，照片帖子的背景音樂時長最短為5秒，最長為30秒。
編輯好圖片和背景音樂後，可以點擊「下一步」，在這裡可以編輯主題、添加標籤等。
如果已經將Instagram賬戶與其他社交媒體賬戶（如Facebook、Twitter和Tumblr）關聯，那麼在發布的最後一步，可以選擇將這些帖子同時發布到這些關聯賬戶。
完成所有操作後，點擊「共享」按鈕即可發布帖子。
此外，還可以在Instagram的設定中調整，以便未來所有發布到Instagram的照片和視頻自動發布到關聯的社交媒體賬戶。