使用JMeter進行性能測試和自動化測試時，通常遵循以下步驟：
下載並安裝JMeter。根據需要測試的套用類型和規模選擇合適的JMeter版本，並按照官方文檔進行安裝。
創建執行緒組。執行緒組用於模擬多個用戶並發執行請求，線上程組中可以設定執行緒數、Ramp-Up時間（達到指定執行緒數所需的時間）、循環次數等參數。
添加取樣器。取樣器用於傳送接口請求，類似於Postman或其他API測試工具。
配置執行緒組組件。可以添加邏輯控制器來控制語句的執行順序、前置處理器和後置處理器來執行請求前後的操作、斷言來驗證回響、定時器來控制請求間隔、測試片段來封裝可重用的代碼塊，以及配置元件來初始化變數等。
參數化。JMeter支持多種參數化方式，如用戶定義的變數、用戶參數、CSV Data Set Config和函式助手等，這些可以幫助在測試中處理動態數據。
添加監聽器。使用監聽器來查看測試結果和日誌信息。
運行和調試測試。配置好測試計劃後，可以點擊運行開始測試，並在必要時使用查看結果樹等工具進行調試。
分析結果。測試完成後，使用JMeter的圖表和報告功能來分析測試結果，包括回響時間、吞吐量、錯誤率等關鍵指標。
以上步驟涵蓋了使用JMeter進行基本性能測試和自動化測試的主要流程。根據具體需求，還可以學習更多高級功能，如JMeter外掛程式、腳本錄製等。