SMART目標的定義包括具體(Specific)、可衡量(Measurable)、可實現(Achievable)、相關(Relevant)以及有時間限制(Time-Bound)。
這種目標設定的方法有助於確保目標既明確又實際，同時也有助於跟蹤和達成這些目標。具體來說，SMART目標要求：
目標必須是具體的。這意味着目標應該有清晰的界定，例如，不要僅僅說“我想減肥”，而應該設定一箇具體的目標，比如“我想通過每週四次飯後步行30分鐘來增加每週的體力活動”。
目標必須是可衡量的。這要求設置的目標可以通過數量或行爲來衡量，例如，設定一箇具體的體重減少目標，並跟蹤每週的體重變化。
目標必須是可實現的。這涉及到確保目標在付出努力的情況下可以實現，避免設立過高或過低的目標。
目標之間必須具有相關性。如果是進行目標分解，那麼分解後的目標應該與總目標是相關的。
目標必須有時限。這意味着目標應有明確的截止日期或時間限制，這有助於增強動力並更容易跟蹤進度。
總的來說，SMART目標是一種有效的目標設定方法，它有助於確保目標既明確又實際，同時也便於管理和達成。