使用T型棍的教程包括以下幾種方法：
手握短端。將棍體的短端握在手中，突出的手柄處應卡在虎口處，類似於大刀的刀盤，這樣可以保護手掌。這種握持方式主要利用棍子的長度，可以輕鬆對抗敵人的匕首，實現制敵的目的。
手握長端。將手握在棍體的長端，突出的手柄形似直角的鈎狀，可以用來掛或刨對方，甚至可以用這個直角鈎鈎住對方的腳踝或膝蓋等位置，使其瞬間失去平衡，從而達到制服敵人的目的。
手握突出手柄處，長端貼於小臂下。這種握法結合了近身短打和遠程攻擊的優點，長端棍體可以保護自己的小臂，而短端則可以攻擊對方的下巴、胸口、頭部等部位。這種握法還可以將掌法拳法融合其中，形成強而有力的攻擊方式。
手握突出手柄處，短端貼於小臂下，長端進行攻擊。這種方法通常用於追擊，可以迅速以手柄為圓心旋轉棍體，放長擊遠，進行劈砸動作。利用棍體擺盪旋轉的力量擊打對方頭部、肩部或四肢等。
在使用T型棍時，重要的是保持良好的姿勢和平衡，並保持警惕，隨時準備應對對手的攻擊。