健身1rm什麼意思

一次反覆的最大重量

健身中的1RM是指「一次反覆的最大重量」。

1RM是「Repetition Maximum」的縮寫，即「最大反覆次數」。具體來說，1RM指的是一個人在執行某個特定動作時，能夠標準完成一次的情況下所能負荷的最重重量。這個概念在健身和力量訓練中非常重要，因為它可以幫助確定不同訓練目標（如增強力量、增長肌肉或雕塑線條）時所使用的重量。