步行健身法是一種簡單有效的健身方式，適合不同年齡段的人群。以下是一些相關的介紹：
步行方式。包括普通散步法、快速步行法、擺臂散步法等。普通散步法主要是慢速或中速行走，每次30到60分鐘，每日2到3次。快速步行法是每小時步行5到7公里，也有助於提高心率，保持精神振奮。擺臂散步法強調走路時兩臂有節奏地前後擺動，這對於增強肩部和胸部活動性特別有益。
特殊步行技巧。如邊走邊按摩腹部，對消化不良和胃腸疾病患者特別有益；踮著腳走路，有利於心血管健康；向上甩手行走，有助於鍛鍊腹部和背部肌肉；腳跟行走，有助於緩解關節病；「三吸一呼」行走，有助於增強肺部免疫力和肺部細胞的彈性。
步行時間和強度。步行的時間一般選擇在清晨或傍晚，地點宜在江邊、海岸、公園或林蔭道等環境幽靜、空氣新鮮的地方。步行時的心率控制在每分鐘120次以下，這樣可以達到健身效果同時避免過度勞累。
步行量。對於初學者來說，目標是每天行走一萬步，這大約需要1.5小時，可以分為幾次完成。
步行健身的關鍵在於持之以恆，根據個人體力和健康狀況調整步行強度和方式，享受步行帶來的身心雙重益處。