面對拖延問題，可以採取以下幾種方法來有效應對：
應對債務問題。如果債務問題導致拖延，可以通過向法院提起訴訟要求還款。法院會依法做出判決，如果債務人不履行義務，可以申請強制執行，包括查詢債務人名下的財產、限制出境等措施。
心理調整。改變將任務視為「必須做」的觀念，而是培養一種積極主動的心態去完成它們。將思路和靈感寫下，並立即採取行動。
設定明確的目標和期限。寫下所有未完成的事情，設定具體的完成期限，減少分散注意力的物品，如將手機靜音或收拾桌面。
提高工作效率。學會高效管理時間，區分任務的緊急性和重要性，優先處理重要且緊急的事務。
減少完美主義傾向。接受不完美也是一種美，先完成任務再逐步最佳化。
尋求外部幫助。與急性子的朋友交往，或者找一個同樣拖延的朋友共同督促對方，可以增加壓力和動力。
正面激勵和引導。給予自己或孩子正面的鼓勵和反饋，適當的教育和指導可以幫助提高效率和責任感。
這些方法可以幫助改善拖延習慣，提高生產力和效率。