使用一米智慧型手錶的方法包括以下幾個步驟：
連線與配對。首先，將智慧型手錶與智慧型手機通過藍牙連線，確保兩者之間的通信正常；然後，在手機上打開相應的一米智慧型手錶應用程式，進行數據同步，以便在手錶上查看最新的訊息、電話、社交媒體等內容。
操作選單。錶盤。在智慧型手錶的錶盤上向左或向右滑動，可以切換不同的錶盤樣式和功能；運動監測。在錶盤上找到運動監測圖示，點擊即可進入運動模式選擇界面，選擇需要的運動模式進行監測；鬧鐘提醒。在錶盤上找到鬧鐘圖示，點擊即可設定鬧鐘並進行提醒。
通知提醒。訊息提示。在智慧型手錶的設定中開啟訊息提示，當手機收到訊息時，手錶會震動並顯示訊息內容；螢幕亮度調節。在智慧型手錶的設定中開啟自動調節螢幕亮度功能，根據環境光線自動調節螢幕亮度，以節省電量。
其他功能。心率監測。在智慧型手錶的相應應用程式中開啟心率監測功能，可以隨時隨地監測心率狀況；睡眠監測。在智慧型手錶的相應應用程式中開啟睡眠監測功能，可以記錄睡眠質量，並獲得相關的分析和建議；音樂播放。在智慧型手錶的相應應用程式中同步手機音樂，可以在手錶上控制手機音樂的播放、暫停、上一曲、下一曲等操作。
注意事項。避免在高溫或潮濕環境下使用智慧型手錶，以免影響電池壽命或造成故障；避免讓智慧型手錶接觸到化學物品，如化妝品、香水等，以免損壞錶盤或內部零件；定期更新智慧型手錶的軟體和應用程式，以獲得最新的功能和修復漏洞。