上海到武夷山的旅遊攻略如下：
第一天：
交通：早上從上海虹橋乘坐G1653次高鐵前往武夷山東站，大約11:47到達。
住宿與餐飲：
到達武夷山東站後，乘坐K1公車到三木自游小鎮，大約45分鐘，然後換乘7路公車或打車前往南源嶺，步行約2km到達夷城民宿。
在南源嶺的餐廳小吃就餐，推薦老廚房和悠悠美食，人均40元左右。
遊覽：下午前往青龍大瀑布，路程約1小時，遊覽時間約2小時。如果喜歡漂流，可以考慮安排華東第一漂。晚上返回南源嶺民宿。
娛樂：晚上觀看《印象大紅袍》演出。
第二天：
遊覽：上午爬一線天，下午前往天游峰，下午人較少，可以錯峰出行。下午進行九曲溪竹筏漂流，體驗沿途景色。
餐飲與娛樂：在不知春齋用茶，晚上觀看《印象大紅袍》。
第三天：
遊覽：遇林亭，如果天氣允許，可以考慮白雲禪寺。
餐飲與住宿：在三姑度假區用餐，住宿天澤花園酒店。
第四天：
休閒：享受輕鬆的一天，可以在酒店附近散步，或者嘗試當地的美食和特色活動。
以上行程可以根據個人興趣和體力情況進行調整。武夷山風景區內有許多值得探索的地方，如大紅袍母樹、武夷宮、止止庵等。此外，武夷山的民宿和餐飲也是一大特色，可以品嘗當地的茶葉和大紅袍奶茶。