上海到雲南的自由行攻略可以參考以下內容：
第一站：昆明。從上海乘坐飛機前往昆明，抵達後可以先遊覽石林景區，感受奇妙的石灰岩地貌景觀，晚上可品嘗雲南美食，如過橋米線等。
第二站：大理。第二天早上前往大理，下午可遊覽洱海和大理古城，欣賞白族文化和自然美景。
第三站：麗江。第三天早上前往麗江，到達後遊覽束河古鎮和麗江古城，了解納西族和彝族文化，晚上可去聽一場傳統音樂表演。
第四站：香格里拉。第四天早上前往香格里拉，遊覽著名的松贊林寺和巍山不夜城，晚上品嘗當地特色火鍋。
第五站：迪慶大峽谷。第五天早上前往迪慶大峽谷，參觀虎跳峽、茶馬古道等景點，體驗自然風光和人文歷史。
第六站：瀘沽湖。第六天早上前往瀘沽湖，欣賞壯美的高原湖泊景觀，遊覽摩梭人村寨和摩梭文化博物館。
第七站：昆明。第七天早上返回昆明，途中可以遊覽翠湖公園，晚上乘機返回上海。
此外，雲南氣候多變，需準備好保暖衣物；在海拔較高的地區要注意高反預防；遊覽景點時注意不要破壞環境和文物。雲南基本包括了中國大多數地方的景色，能看山、看水、看湖、看梯田、看茶田、看溶洞、看古城、看古鎮、看雪山、看峽谷、看瀑布、看油菜花、看人文、看少數民族、看高原、看喀斯特地貌、看紅土地、看宗教、看濕地、看火山、看地熱、看銀杏、看原始秘林、看草原、看邊境風情,看城市發展,看紅色歷史,看茶馬古道。