下坡技巧主要包括以下幾點：
側身下山。儘量側身下山，左右兩側輪流替換，以減少對腳趾的衝擊。
走Z字形。在長坡或陡坡上走Z字形，通過增加路線長度來減緩坡度。
穿著合適的鞋子。穿著防滑登山鞋，並在下山時繫緊鞋帶。如果腳踝力量較弱，建議選擇中高幫徒步鞋。
使用登山杖。在下山時，可以將登山杖調長一些，以提供額外的支持和幫助省力。
佩戴護膝。使用外穿護膝，為下山時提供一定的支撐性。
注意速度和難度。在難度較高的路段應放慢速度，確保全全。
利用自然輔助。可以藉助結實的樹枝、石頭上的抓手點等自然物。
使用屁降技巧。在遇到大陡坡時，可以採用屁降技巧，但要能控制速度並確認地面安全。
保護膝蓋。加強膝關節的肌肉力量訓練，如深蹲，以保護膝蓋。
聰明運用剎車。在入彎前開始減速，並根據彎道的半徑調整身體重心和剎車力度。
抬頭看路。過彎時保持視線向前，有助於更好地控制車輛。
多練習。從緩坡開始練習，逐步建立對高速下坡的控制自信。