「不只」和「不止」的區別主要體現在語義、用法和語境上。
語義上的區別：
不只：作為連詞，相當於「不但」或「不僅」，用於連線複句，表示遞進關係。它強調的是在已有基礎上進一步的擴展或增加。
不止：作為動詞，有兩個主要含義。一是「不停止」，用於描述持續進行的狀態；二是表示超出某個數量或範圍，常用於表達數量上的超過。
用法上的區別：
不只：通常出現在遞進關係的複句中，後面跟有與之相呼應的連詞，如「而且」、「還」等，用以表達在已有事實或情況上的進一步發展或擴展。
不止：可以在單句中使用，表示持續不停的狀態，或者用於表達數量上的超出。例如，在句子「他已經等了不止一個小時了」中，「不止」用於表達時間上的超出。
語境中的套用：
不只：用於表達在某個基礎上的進一步發展或擴展。例如，「他不僅學習努力，還樂於助人」，這裡「不只」連線了兩個遞進的觀點。
不止：用於表達數量、時間或範圍上的超出。例如，「他不止一次遲到」，意味著他遲到的次數超過了一次。
總結來說，「不只」用於表達遞進關係，強調在已有事實或情況上的進一步發展；而「不止」則用於表達持續狀態或數量、時間、範圍上的超出。