乳清蛋白粉的最佳服用方式取決於個人的健康狀況、健身目標和生活習慣。以下是服用乳清蛋白粉的一些基本指南：
一般建議。成人通常每天服用1到2勺（約32克），可將乳清蛋白粉加入溫水、牛奶、果汁或其他飲料中，快速攪拌直至完全溶解。為避免破壞蛋白質活性，請使用冷水或溫水代替熱水。
特定人群的建議。對於日常保健，可以服用5到10克乳清蛋白；在手術後、產後恢復或蛋白質嚴重缺乏的情況下，服用量可增加至10到15克。乳清蛋白粉還可以在熬湯時添加，或與蜂蜜、冰糖等調味品一起沖泡。
最佳服用時間。對於非運動人群，可以在睡前服用；對於運動人群，在運動前、運動後以及兩餐之間或飯後一小時服用效果更佳。訓練後立即攝入乳清蛋白可以幫助肌肉快速恢復和生長。
特殊情況下的調整。如果需要，可以在早上空腹時服用，但最好在早餐後或飯後半小時服用，以利用餐後血糖上升促進蛋白質吸收。
請按照產品說明推薦的量服用，不要自行增加或減少攝入量，以免影響補充效果。對於具體的健康問題或特殊情況，建議諮詢專業醫療人員。