什麼叫深蹲

深蹲是一種體育鍛鍊方式，主要涉及通過彎曲下身的三個重要關節（即髖部、膝蓋、腳踩）而放低身體。這種動作可以增強腿部和臀部的力量和圍度，同時對發展核心力量也有重要作用。在進行深蹲時，應保持腰背直立，髖關節低於膝關節，以確保正確的技術動作，避免對膝關節造成損傷。深蹲被廣泛認為是增強大腿肌肉的有效方法，堅持進行還可以起到減肥的效果。