什麼是半蹲

一種蹲姿

半蹲是一種蹲姿，其特點是蹲到大腿高於膝蓋水平角度。

半蹲通常被視為一種孤立的股四頭肌鍛鍊動作，因為在這個姿勢下，股四頭肌前側承受了更多的負重，對膝蓋的壓力也相對較大，此外，半蹲因其發力模式與起跳模式相似，常被專業跳高、籃球等項目的運動員用於鍛鍊爆發力和彈跳力。