什麼是恢復跑

低強度的跑步訓練

“恢復跑”是一種低強度的跑步訓練，通常在高強度訓練或比賽後進行。

這種跑步的目的是幫助身體恢復，特別是在艱苦訓練或比賽之後。恢復跑的強度相對較低，不會給身體帶來額外的負擔，其主要好處包括促進血液循環，幫助清除訓練中產生的乳酸和其他廢物，從而加快恢復過程。雖然恢復跑不會直接促進肌肉組織的修復或糖原的補充，但它仍然是一種重要的訓練方式，有助於長期運動表現的提高。

此外，恢復跑還可以幫助調節狀態，放鬆心情，並在一定程度上減輕肌肉的半痙攣或僵硬症狀。