什麼是敏捷性訓練

敏捷性訓練是一種專門設計來提高運動員或個體在快速改變方向、保持身體平衡、有效控制身體運動時的綜合能力的身體訓練。

敏捷性訓練通常包括速度、靈活性、平衡、協調和反應能力等多方面的要素，這種訓練對於許多運動項目來說非常重要，如足球、籃球、棒球等。敏捷性訓練可以通過各種方法進行，如使用繩梯、跨欄、敏捷球等工具，這些訓練不僅有助於增強運動員的表現，也有助於預防運動損傷，提高日常生活中的身體靈活性和應變能力。