什麼是波比跳

波比跳，也稱為Burpee，是一種結合了深蹲、後蹬腿、伏地挺身、伏地挺身、前跳和向上縱跳等一系列動作的高強度全身鍛鍊方式。

波比跳由美國生理學家Royal H. Burpee發明於1930年，其特點是能夠快速提高心率，燃燒卡路里，增強力量和耐力，同時促進脂肪燃燒，對心肺功能有顯著好處。波比跳不僅鍛鍊全身多處肌群，還包括核心、腿部、背部、胸部和手臂等部位的肌肉。這種運動適合於希望在短時間內獲得全身鍛鍊效果的人士，但由於其高強度特性，適合體能較好的人進行。