無氧訓練是一種體育鍛煉方式，主要特點是肌肉在缺氧狀態下進行高速劇烈的運動。
無氧訓練通常包括負荷強度高、瞬間性強的運動，如舉重、短跑、跳高等。因爲運動過於劇烈，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，不得不依靠無氧過程來供能。無氧訓練也被稱作抗阻訓練或力量訓練，因爲在訓練過程中，肌肉需要對抗阻力，以增強肌肉力量和增加肌肉量。這種訓練方式通常在短時間內進行，因爲高強度的運動很快就會導致肌肉疲勞。無氧訓練後，人們通常會感到肌肉痠痛和呼吸急促。常見的無氧訓練包括短距離賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河和肌力訓練等。