什麼是無氧閾值

無氧閾值（AT），也稱爲乳酸閾值或通氣閾值，是指在運動過程中，身體從主要依賴有氧代謝向無氧代謝轉換的臨界點。

在無氧閾值以下，身體主要通過有氧代謝產生能量，氧氣利用充足，可以滿足運動時的需求。當運動強度超過無氧閾值時，有氧代謝無法滿足能量需求，無氧代謝開始大量參與，導致乳酸累積，進而影響肌肉功能和氧氣利用效率。無氧閾值是評估個體耐力和運動能力的重要指標之一，對於耐力運動員和健身者來說，瞭解無氧閾值有助於提高運動表現和預防運動過程中的疲勞。