什麼是番茄工作法

時間管理方法

番茄工作法是一種時間管理方法，其核心是使用25分鐘的時段進行專注工作，隨後休息5分鐘。

番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛在1992年創立，其靈感來源於他使用的番茄形狀的廚房計時器。在每個25分鐘的工作時段內，應專注於設定的任務，不允許進行與任務無關的活動。每完成四個這樣的時段，增加一次較長的休息時間，通常為15到30分鐘。這種方法可以幫助提高集中力和效率，同時也有助於管理工作壓力。