紅繩運動，也稱爲Redcord運動，是一種起源於挪威的運動療法。
這種運動療法最初是爲了解決背痛問題而開發的，但隨着時間的推移，它已經發展成爲一種全面的身體鍛鍊方法。紅繩運動的核心在於使用從上方下垂的兩根紅繩來支撐身體的各個部位，通過增加或減少負荷，進行拉伸和肌力增強。它適合不同年齡和體能水平的人羣，包括體力或肌力下降的人羣和健康活力的人羣。
紅繩運動不僅能夠改善肌肉力量和身體柔韌性，還能增強神經肌肉控制，有助於改善姿勢和預防傷害。此外，它還包含一箇完整的評估-治療-訓練體系，可以幫助識別和糾正身體的弱點。