行爲轉變理論，也稱爲行爲階段轉變理論模型（The Transtheoretical Model and Stages of Change, TTM），是由美國心理學教授普羅察斯卡（Prochaska）在1984年提出的。
該理論認爲人的行爲轉變是一箇複雜、漸進、連續的過程，可以分爲五個不同的階段，即沒有準備階段（precontemplation）、猶豫不決階段（contemplation）、準備階段（preparation）、行動階段（action）和維持階段（maintenance）。這些階段描述了從完全沒有打算改變行爲到維持新行爲的整個過程，每個階段都涉及到不同的心理需求和動機，通過針對性的輔導和干預，可以幫助個體順利過渡到下一階段，並鞏固改變後的行爲。