什麼是間歇訓練法

間歇訓練法是一種訓練方式，它要求對動作結構、負荷強度和間歇時間提出嚴格的要求，使機體處於不完全恢復的狀態，從而反覆進行練習。

這種方法的關鍵在於，在運動員尚未完全恢復體力時就開始下一組練習。這種方法通常包括高中低不同強度的訓練，並分成若干組，每組之間給身體一定的恢復時間，這種訓練方式相比持續性訓練效果更佳。

間歇訓練法對於提高心肺功能、耐力和肌肉力量都有顯著效果，並且可以幫助提高最大有氧速度（VO2max），即個體能夠承受的最大有氧運動強度。