選擇喫零食的時間時，可以考慮以下幾點：
早餐後兩到三小時：這個時間段喫零食可以幫助維持血糖水平的穩定，避免午餐前的飢餓感。
下午時段：特別是在午餐後的兩到三小時，零食可以幫助維持能量水平，避免晚餐前的暴飲暴食。
避免晚上或睡前：晚上的活動量通常較低，不利於熱量消耗，因此應避免在這個時間段喫零食。
同時，爲了保持健康的飲食習慣，應確保每日三餐，並在主食之間的時間段添加一些合理的零食。零食不僅可以幫助控制飢餓感，還可以提供額外的能量和營養。選擇健康的零食選項，如水果、堅果、酸奶或蔬菜，而非過多依賴高糖和高脂肪的零食。