低聚果糖的食用方法多 樣，可以根 據 個人喜好和需求 選 擇不同的方式：
直接食用。 將低聚果糖加入 飲料、 優酪乳或水果中， 攪拌均 勻 後即可食用。
搭配食物。低聚果糖也可作 為食品 調料，加入 麵條、粥等食物中，增加口感和 營 養 價值。
搭配 飲品。低聚果糖可以用少量的 溫 開水、牛奶或其他 飲料（如咖啡、果汁、茶等） 沖 調 飲用。
作 為烹 飪 調料。在 製作 點心、 麵包或甜品 時，可以取代部分糖分使用低聚果糖。
此外，低聚果糖的服用量因人而 異，通常成人每日可食用2至4次，每次5至10克， 兒童 減半。 對於特殊人群，如孕 婦、糖尿病患者或特定健康 狀 況者，建 議在 醫生或 營 養 師的指 導下使用。如果 用於改善便秘，成人可以 從每次5-10克 開始，根 據 個人反 應 調整至每次30-40克。 兒童 應 減半使用。重要的是按照 個人 體 質和需要 調整低聚果糖的 攝入量， 並注意不要 與酒精同 時使用，以免影 響效果。