俯臥撐和平板支撐是兩種不同的體能訓練方式，它們的主要區別在於鍛鍊的肌羣和訓練方式。
鍛鍊肌羣不同：
俯臥撐：主要針對胸部肌肉，包括胸大肌，不同的俯臥撐姿勢可以鍛鍊胸大肌的不同部位，如窄距俯臥撐主要鍛鍊胸大肌的中縫和手臂肱三頭肌。
平板支撐：側重於鍛鍊核心肌羣，包括腹橫肌、腹直肌、腹斜肌等。
鍛鍊方式不同：
俯臥撐：身體處於起伏的運動狀態，手掌撐地，雙臂從彎曲到伸直變化。
平板支撐：身體保持平板形狀的靜止狀態，手肘撐地。
此外，平板支撐相對於俯臥撐來說更加安全，不易受傷，適合各種年齡段的人羣進行鍛鍊，而俯臥撐則對上肢和腹肌力量有較高的要求，適合想要快速增強體質和減脂的人羣。