做瑜伽的方法可以概括為以下幾個方面：
基礎體式練習。包括山式站立、嬰兒式跪姿、四角支撐位、下犬式、仰臥腿抬高等動作，這些動作可以有效拉伸身體，提高柔韌性，並有助於放鬆身心。
呼吸控制。嘗試用喉式呼吸，通過喉嚨底部呼吸，腹部核心收緊，控制氣流緩慢有力地進入身體，有助於增加呼吸深度，提高身體的氧氣水平。
增加身體流動性的體式。如挺身直立、向下彎腰、跪姿舞蹈者式等，這些動作可以促進血液循環，增強身體的靈活性和穩定性。
心理調節。通過特定的瑜伽體式如鶴禪式，可以加強平衡與協調能力，調節神經系統，幫助舒緩緊張情緒。
環境選擇。在室內或戶外進行練習，確保環境安全、舒適。如果在家中練習，可以在地板上進行，以接通地氣，增強練習效果。
通過這些方法，可以有效地進行瑜伽練習，提高身體的柔韌性和靈活性，同時也有助於心靈的放鬆和壓力的釋放。