健身三大肌群

健身三大肌群主要包括：

胸部肌群。這部分的肌群主要是胸大肌和胸小肌，位於胸部。胸部肌群的訓練通常通過臥推、伏地挺身等無氧運動進行，這些動作可以提高胸部肌群的力量。

背部肌群。這部分的肌群主要包括背闊肌、菱形肌等，位於脊柱後側。背部肌群的主要作用是維持脊柱的直立位，同時保護內部組織。

腿部肌群。主要包括大腿的肌肉，如股四頭肌和膕繩肌。腿部肌群在支撐身體和運動下肢方面起著重要作用。

在進行這些肌群的訓練時，應注意營養補充，適當增加蛋白質的攝入，同時要做好熱身活動和訓練後的放鬆。