在健身前，可以選擇飲用以下幾種飲料來補充能量和促進運動表現：
橙汁：含有天然糖分和維生素C，能快速提供能量並增強免疫系統。
西瓜汁：高含水量，有助於保持水分，含有L-瓜氨酸，可能提高運動表現。
甜菜根汁：含有硝酸鹽，可能增強耐力和減少疲勞感。
菠蘿汁：含有天然糖和菠蘿蛋白酶，提供快速能量並減少肌肉痠痛。
椰子水：富含電解質，如鉀、鈉和鎂，有助於維持液體平衡和預防脫水。
櫻桃汁：含有抗炎和抗氧化特性，有助於減輕肌肉痠痛和促進恢復。
葡萄汁：含有天然糖和抗氧化劑，快速補充能量並保護細胞。
胡蘿蔔汁：富含維生素和礦物質，支持整體健康並提供能量。
生薑和檸檬汁：提神醒腦，生薑具有抗炎特性，檸檬提供維生素C。
巴西莓汁：富含抗氧化劑、纖維和健康脂肪，提供持續能量。
此外，簡單的白開水或淡鹽水也是不錯的選擇，可以幫助補充水分和電解質，但應適量飲用，避免在鍛鍊前喝太多。對於想要減脂的人來說，不含糖的咖啡是一箇選擇，但應注意不要過量飲用以免影響睡眠。
在選擇健身前飲用的飲料時，應根據個人的健康狀況、運動目標和飲料的成分來決定。同時，注意飲用量要適當，以免影響消化和運動表現。