健身喝什麼

健身時可以選擇喝無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料，如礦泉水、淡檸檬水、綠茶、紅茶、烏龍茶等。

運動後身體會出汗，隨汗液流失的電解質需要通過飲料補充，可以選擇一些含有鉀、鈉、鈣、鎂等離子的功能性飲料或蔬菜汁，如淡鹽水、椰子水、牛磺酸補充劑等。運動中應少量多次補充水分，避免一次性飲水過多引起不適。運動後應避免喝高糖分和碳酸飲料，以免影響身體恢復。

此外，運動後可以適量飲用蛋白質粉來幫助肌肉恢復和生長，但應注意不要過量。