增肌期間，最佳的肉類選擇包括牛肉、雞肉、雞蛋、三文魚和瘦羊肉。以下是部分肉類食物的詳細介紹：
牛肉。牛肉是優質蛋白質的極好來源，富含鐵、鋅和其他B族維生素，有助於肌肉生長。
雞肉。雞肉也是優質蛋白質的極好來源，尤其適合於增肌，因為其脂肪含量相對較低。
雞蛋。雞蛋是蛋白質的極佳來源，其胺基酸組成與人體需求非常接近，易於消化和吸收。
三文魚。三文魚是高蛋白、低脂肪的魚類，富含omega-3脂肪酸，有助於肌肉生長和維護心臟健康。
此外，除了肉類，還應該攝入足夠的碳水化合物、健康脂肪、維生素和礦物質，以支持肌肉生長和恢復。同時，保持充足的水分攝入也很重要。