如果對胸型不滿意，這可能與多種因素有關。以下是詳細介紹：
先天因素。如基因和胸大肌肌纖維的起點和走向，這些決定了胸肌的基本形狀和大小。
鍛鍊不當。如鍛鍊動作和計劃不合理，導致胸部肌肉發展不均勻；鍛鍊時沒有完全刺激到目標肌肉，例如臥推時運動範圍不足或使用過大的重量；沒有控制好離心收縮，即在臥推等動作中下降槓鈴的速度控制不當；沒有進行全面的胸肌訓練，如忽視上胸或下胸的特定鍛鍊。
忽視胸部外緣的訓練。如缺乏針對性的胸肌拉伸和塑形運動。
要改善胸型，建議採取以下措施：
針對胸部各個部位的訓練。確保胸大肌的上沿、中部、下沿、中縫和內外緣都得到充分鍛鍊。
合理安排鍛鍊計劃和動作。確保訓練計劃針對胸部各個部位，包括上斜臥推和飛鳥等動作，以平衡發展。
控制臥推的節奏。確保在臥推等動作中控制好速度，包括推起和下降的過程。
重視胸部外緣的訓練。通過寬臂伏地挺身等動作來鍛鍊胸肌的外緣。
進行拉伸運動。在每次鍛鍊後進行充分的胸部肌肉拉伸，以幫助塑造胸部線條。
保持耐心和一致性。改善胸型需要時間和持續的努力，保持堅持和耐心是關鍵。