健身蛋白粉的主要作用包括補充身體所需的蛋白質，幫助修復肌肉纖維、促進肌肉生長，以及支持身體的整體健康。
蛋白粉是一種高濃縮的蛋白質補充劑，對於健身和增肌的人來說非常重要。在健身過程中，肌肉會受到一定程度的損傷，而蛋白粉提供的蛋白質有助於這些肌肉纖維的修復和生長，使肌肉變得更加粗壯。蛋白粉還能提供多種胺基酸，幫助身體製造新的組織，替代壞死的組織。此外，蛋白粉中的精氨酸有助於傷口癒合，維持免疫系統功能。對於減脂的人群，蛋白粉可以幫助防止肌肉流失。蛋白粉的最佳使用方式是在訓練後立即服用，可以用溫水、冷水、果汁或牛奶沖泡。還可以與肌酸、胺基酸、左旋肉鹼、維生素等其他補充劑一起服用。
需要注意的是，蛋白粉的正確使用對健康效益至關重要，過量攝入可能不適合所有人。