健身後通常建議喝白開水、淡鹽水、運動飲料、牛奶、果汁等。以下是詳細介紹：
白開水。適合大多數情況，經濟實惠且容易獲得，能有效補充水分。
淡鹽水。運動中會出汗並丟失一些鹽分，導致身體乏力，適量飲用淡鹽水可以補充鈉離子，緩解疲勞。
運動飲料。含有鉀、鈉、鈣、鎂等無機鹽，適合在劇烈運動後飲用，幫助補充電解質和快速恢復體力。
牛奶。含有豐富的鈣、鉀、蛋白質等營養物質，有助於肌肉修復和再生。
果汁。如香蕉汁、蘋果汁等，含有豐富的維生素和微量元素，有助於補充營養和恢復體力。
此外，還有淡豆漿、大麥茶、蕎麥茶等傳統飲品。需要注意的是，應避免喝高糖分、高熱量和碳酸飲料，因爲這些可能會減慢恢復過程並影響健康。具體選擇哪種飲品可以根據個人的身體狀況和健身目標來決定。