健身rm是什麼

健身中的RM代表“Repetition Maximum”，即“最大重複次數”或“最大重複次數的重量”。

在健身訓練中，RM用於指導應該選擇多重的重量，以確保在特定次數下完成鍛鍊。例如，如果某個動作的1RM（最大重複次數）是100公斤，那麼表示使用100公斤的重量可以連續完成一次該動作。如果選擇的是60%的1RM，即60公斤，可能可以連續完成8次該動作。不同的RM值對應不同的訓練目標，例如，1至6RM主要用於增加絕對肌力和肌羣體積，而30RM及以上則主要用於提高心肺功能和降低體脂。