克服惰性心理需要綜合多種方法，以下是一些有效策略：
普瑞瑪法則。這種方法包括四個步驟，首先記錄日常活動，然後剔除必要的日常瑣事，將剩餘活動按興趣排列，從最不喜歡的事情開始做起，逐步完成，這有助於建立積極行為的強化。
樹立目標和自我監督。設定清晰的目標並制定學習計劃，設定獎懲措施來督促自己。
保持健康生活方式。規律運動能提升精力水平，有助於提高執行力。
最佳化時間管理。合理規劃和分配時間，確保學習和工作的效率。
培養堅毅品質。在實踐中不斷磨礪毅力，面對困難時不輕易放棄。
避免外界誘惑。警惕生活中的誘惑和安逸生活可能帶來的負面影響。
通過這些方法，可以逐步減少惰性心理，提高行動力和效率。