克服拖延症的方法有很多，以下是一些有效的策略：
2分鐘原則。對於2分鐘內就能完成的任務，應立即行動。
5分鐘原則。對於難以開始的任務，先強迫自己開始5分鐘，然後根據情況決定是否繼續。
隨時記錄。將靈感和想法隨時記錄下來，避免因未及時記錄而忘記。
立刻起床。設定鬧鐘後立刻起床，不給自己額外的緩衝時間。
利用碎片時間。如走路或等待時間，用於閱讀、聽音頻等。
拆解任務。將大任務分解為小任務，使其更易於管理。
明確優先權。使用時間四象限法則等工具，為任務設定優先權。
建立獎勵機制。完成階段性任務後獎勵自己，形成正反饋。
將截止時間提前。設定一個比實際截止時間稍早的完成任務時間。
尋找監督人。利用外界力量幫助保持動力和專注。
3秒行動。當想要做某事時，立即倒數3秒後開始行動。
給自己時間限制。為不緊急的任務設定時間限制，增加緊迫感。
細化目標。將大目標細化為小目標，逐步實現。
列TODO清單。每天列出當天要完成的任務。
先做不想做的事情。減少心理負擔和焦慮。
學會延遲滿足。先完成必須做的事，再去做想做的事。
實用技巧激勵。如聽勵志歌曲或語錄，完成一項任務後給自己獎勵。
結合以上策略，可以更有效地克服拖延症並提高生產力。