內向和害羞的性格可以通過以下方法進行改善：
多與人溝通與交流。溝通是人與人之間相處的橋樑，內向的人通常不擅長溝通，可以通過參與活動和與人交流來培養自己的膽量，例如，可以主動向老師提問或參與課堂討論。
克服心理障礙。理解自己爲什麼害羞，並努力克服這種心理障礙，這需要時間和自我努力。
學會自信。自信的人通常更容易與人交流，可以通過積累知識和提升表達能力來增強自信心，例如，學習新知識、積累好的話題和詞彙，並找到合適的平臺去實踐和分享。
通過運動鍛鍊。適當的運動可以增強身體素質和自信心，例如跑步、爬山等，這些活動有助於提升心肺功能、肌肉力量和身體協調性。
父母的引導和支持。父母應該接納孩子的內向性格，避免貶低或批評，可以通過自己的行爲作爲榜樣，鼓勵孩子參與社交活動，並給予適當的準備和指導。
需要注意的是，性格內向並不是一箇需要改變的問題，而是一種性格特徵，每個人都有自己的特點和優勢，重要的是接受和欣賞自己的性格，而不是試圖去改變它。