冬天跑步穿著應以多層保暖和防風為原則。建議的穿著包括：
上衣。貼身衣物應選擇速乾排汗的材料，如Nike短袖速乾衣 ；中間層選擇保暖效果好的衣物，如薄絨運動長袖；外層則需防風，可以選擇連帽防風外套，如安德瑪防潑水防風外套。
下身。緊身壓縮褲搭配加絨長褲是不錯的選擇，既保暖又有助於保持體溫。
配件。頭部保暖很重要，建議戴透氣面料的帽子，如毛線帽，可以防止頭部著涼；手部保暖同樣重要，建議戴手套，選擇材質柔軟、保暖效果好的手套。
此外，根據不同的溫度和天氣條件，可以適當調整衣物層數。例如，在氣溫較低的情況下，可以穿上羽絨馬甲或保暖內衣；在雪天跑步時，除了上述裝備，還需要準備雪地防滑鞋。總體來說，多層穿衣、注重保暖和防風是冬天跑步穿著的關鍵。