加餐的選擇應該基於個人的健康狀況、營養需求和活動水平，一般推薦的健康加餐食物包括：
水果。如蘋果、梨、草莓、藍莓、檸檬等，它們富含維生素、膳食纖維和抗氧化物質。
奶製品。如純牛奶和無糖優酪乳，選擇時注意成分表，儘量選糖分低的。
堅果。如核桃、杏仁、腰果等，富含不飽和脂肪酸和膳食纖維。
低脂肪肉製品。如雞胸肉、魚肉等，選擇時注意加工中是否添加了大量的油、鹽、糖。
全麥製品。如全麥麵包、全麥餅乾等，提供碳水化合物和膳食纖維。
低能量食物。如黃瓜、西紅柿等，它們熱量低，適合作為加餐食物。
此外，還可以根據個人喜好和需要選擇其他健康食品，如煮雞蛋、低糖水果、粗糧點心等。建議根據個人的健康狀況和營養需求來選擇適合的加餐食物，保持飲食均衡。